久しぶりのプチ禁酒、また今回も眠りが浅かった。。
本を片手に23時にはベッドにもぐりこみ、
文字を追ってるうちにうつらうつらと苦も無く眠りについたのに
深夜2時に目が覚めて、それから寝付けず。
でもスコンと寝るためにお酒を飲む、という飲み方は嫌だなあ。
と言いつつも今日は白ワインを飲んじゃって、
2か月振りのプチ禁酒はまた1日で終了。
また、気負わずトライ。
12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,410kcal+白ワイン～
◎朝ラン前：20kcal Vaam
◎朝ラン後：120kcal りんご1/2、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal 麦入りごはん、お鍋（写真の1/2） ごはん日記はこちら
◎間：200kcal おせんべい、クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜：540kcal 麦入りごはん、お鍋（お昼の残りの1/2）、キムチ
白ワイン300ml、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→8キロ走→
2キロウォーキング（ダウン）→ストレッチ
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それでもいつも通り起きてゆるっとジョグへ。
今日も左股関節に痛みが出たので帰宅後ストレッチを念入りに。