46.6kg 20.3% &8キロ走

久しぶりのプチ禁酒、また今回も眠りが浅かった。。

本を片手に23時にはベッドにもぐりこみ、
文字を追ってるうちにうつらうつらと苦も無く眠りについたのに
深夜2時に目が覚めて、それから寝付けず。

でもスコンと寝るためにお酒を飲む、という飲み方は嫌だなあ。

と言いつつも今日は白ワインを飲んじゃって、
2か月振りのプチ禁酒はまた1日で終了。

また、気負わずトライ。

12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,410kcal+白ワイン~

◎朝ラン前:20kcal Vaam
◎朝ラン後:120kcal りんご1/2、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal 麦入りごはん、お鍋(写真の1/2) ごはん日記はこちら

◎間:200kcal おせんべい、クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜:540kcal 麦入りごはん、お鍋(お昼の残りの1/2)、キムチ
白ワイン300ml、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→8キロ走→

2キロウォーキング(ダウン)→ストレッチ
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それでもいつも通り起きてゆるっとジョグへ。
今日も左股関節に痛みが出たので帰宅後ストレッチを念入りに。

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