なんとか内臓脂肪レベルも1に戻るも
今日は友人とお昼にラーメンをば。
ここ1～2か月、出来るだけグルテンフリーを心がけていたけれど
久しぶりのラーメン、美味しかったｖ
12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 kcal+お酒～
◎朝：kcal りんご1/2、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal 辛みそ系ラーメン ごはん日記はこちら
◎間：kcal コーヒー＆デザート
◎夜：kcal 麦入りごはん、キムチ、ゴーヤチャンプルー
白ワイン、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ