5/11（土）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/11（土）の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
5/11（土）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（小松菜、豆腐）
お昼ごはん
豆乳シチュー、白米おにぎり130ｇ、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、お菓子120kcal
晩ごはん
びんちょうまぐろお刺し身、小松菜ウインナー炒め、金麦糖質オフ1、（追加で）お茶漬けごはん100ｇ、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal