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5/11(土)未測定&バイトで17,000歩

5/11(土)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/11(土)の運動

ストレッチ → バイトで17,000歩

5/11(土)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん100g、お味噌汁(小松菜、豆腐)

お昼ごはん

豆乳シチュー、白米おにぎり130g、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、お菓子120kcal

晩ごはん

びんちょうまぐろお刺し身、小松菜ウインナー炒め、金麦糖質オフ1、(追加で)お茶漬けごはん100g、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal