46.5kg 20.7%

昨日飲みに行って帰宅後、さらにポテチなど食べ散らかしたのに落ちる謎。

12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 kcal+お酒~

◎朝:100kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal 麦入りごはん、白菜きのこベーコン豆乳味噌スープx2、銀ひらす西京漬 ごはん日記はこちら

◎間:170kcal おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:680kcal 鍋キューブ味噌とんこつ鍋(鶏団子、豆腐、豚肉、エビすり身、白菜、豆苗)、麦入りごはん、キムチ、赤ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝: 腰痛ストレッチ

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