ちょっとお腹がスッキリ。
そして明日走りたいので今日はモムチャンじゃなくて
足の痛みでリハビリに通っていた頃のトレを。
クランチやエルボーブリッジとか、体幹トレですｖ
1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る
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■今日の食事 1,430kcal＋お酒
◎朝：90kcal ブルーベリー、ジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal お雑煮（餅1）、鮭南蛮漬け、サラダ（レタス、いんげん、ハム）
ごはん日記はこちら
◎間：200kcal アーモンド、チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：660kcal お雑煮（餅1）、キャベツ豚肉味噌炒め、アンチョビポテト
エストリフレッドロックｘ2、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→リハビリトレ4種