47.7kg 22% &運動オフデー

お腹がイデデで夜中に目が覚め、鎮痛剤を飲んでまた寝ていつもより1時間半遅く起床。
今回は重くてきついんだけど、友人が寄ってくれてお昼は外食へ。

2月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,640kcal+お酒

◎朝:180kcal ライ麦ロール、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:800kcal? 友人と外食 ごはん日記はこちら
◎間:60kcal コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal パエリア、野菜ベーコントマトスープ、アボカドサラダ、赤ワイン

■今日の運動  無し

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