20キロ走でちょび減り（涙）
2月の目標 46キロ台を定着させる
———————————
■今日の食事 1,500kcal＋お酒
◎朝：180kcal アーモンド、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：400kcal トマトスープでチーズリゾット、ポテトサラダｘ2 ごはん日記はこちら
◎間：370kcal おしるこ（餅ｘ1）、コーヒー
◎夜：550kcal トマトスープリメイクカレー、揚げないコロッケ、ポテトサラダ、第三ビアｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ、マッサージみっちり
—————————————
下半身が少し筋肉痛なので今日はほぐして疲労抜き。