おし、タニタの内臓脂肪レベルも1に振れたし、たたみかけようと20キロ走。
3月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,920kcal ( 1,450＋お酒470）
◎朝：280kcal お餅1（海苔、砂糖醤油）、アミノバイタル（ラン中）
◎昼：510kcal 鍋キューブスープカレー（キャベツ、人参、しめじ、えのき、鶏団子、鶏もも）、麦入りごはん ごはん日記はこちら
◎間：160kcal りんご1/2、チョコ、コーヒー、豆乳オレ1
◎夜：500kcal＋お酒470kcal お好み焼き（イカ、豚肉、卵）、茹でオクラ、大豆ひじき煮、ワイン（白1、赤3）、ハイボール2
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→20キロLSD→ストレッチ
※20キロ走の消費カロリー 1,010kcal
昨日はスピ練をしたので今日はほぐしで脂肪燃焼ロングジョグ。
キロ7分ぐらいで行くつもりが、気が付いたらついマイペースで走ってしまったり
大好きな曲とテンポがシンクロしてちょっと早くなったりと、ペース管理がぐだぐだ。
でも、こういうゆるゆるロング走は好き。
足のダメージも少ないし、やり遂げた感もあるし。
ダイエットのためだけなら何時もこれでいいけど、
ベストタイム更新したいからスピ練も頑張る。
次のフルのエントリーも早く定めて、ダイエットのモチと一緒に上げてこう。