3日連続45キロ台、よしよし。
ここ毎日お腹スッキリなのも勝因か。
夜に納豆を食べるようにしてから今日で41日目で、
そのうち×だったのが3日だけ。なんと勝率92.6％。
元々長くて3日ぐらいとさほど悪い方でもないけれど、
こんなに毎日いい感じなのは納豆菌のおかげに違いない。
サプリでもあるけど、お腹効果もあるんだろうか。
今のところ毎晩納豆を1パック食べるのは全然苦じゃないから、
別にサプリは必要ないけれど、納豆苦手な人はこういう手もあるのかなあ。
血液サラサラ効果とか、腸内環境改善以外にも良い効果がいっぱいありそうだし！
5月目標 45.7kgを1回でも → 3回クリア
5月ラン目標 最低155キロ → 残り49キロ
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■今日の食事 1,900kcal （1,480kcal+お酒420kcal
◎朝：230kcal リッツ101kcal（6枚）、茹でアスパラ、豆乳、
（ラン中）アミノバイタル、飴ｘ2、（ラン後）コーヒー
◎昼：480kcal ラーメンサラダ風麺（鶏ハム、胡瓜、アスパラ、トマト、レタス、ゴマ、胡麻だれ、麺つゆ、酢、ごま油）、ノンアルビア ごはん日記はこちら
◎間：170kcal おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：600kcal？+お酒420kcal 牛モモステーキ、バーニャカウダ（アスパラ、ラディッシュ）、レンチンポテトチップ
納豆、ホワイトベルグｘ1、白ワイン1、ハイボール2
■今日の運動
朝： 20キロペース走→
ファン・シネストレッチ、アイシング、ストレッチ
※20キロ走の消費カロリー：967kcal