今日はバイトで汗だくお疲れさん。
明日もバイトじゃよ＝３
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ＋ウインナー、夏野菜豚汁（豚肉、茄子、オクラ、ミニトマト、茗荷）、納豆＋麺つゆ、胡瓜酢の物、ミニトマト、ヨーグルト＋ブルーベリー+はちみつ
お昼はお弁当
おそば（乾麺95ｇ）+揚げ玉、茗荷、胡瓜）、しゃぶしゃぶ用豚肉（茹で）、ミニトマト
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、塩飴2、おせんべい2枚
晩ご飯
焼鮭、胡瓜かんたん酢、トマト出汁漬、ビア1（追加で）ゆで卵、おせんべい、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal