今日はバイトで汗だくお疲れさん。
明日もバイトじゃよ=3
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
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ごはん100g+ウインナー、夏野菜豚汁(豚肉、茄子、オクラ、ミニトマト、茗荷)、納豆+麺つゆ、胡瓜酢の物、ミニトマト、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ
お昼はお弁当
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1692436993530.jpg)
おそば(乾麺95g)+揚げ玉、茗荷、胡瓜)、しゃぶしゃぶ用豚肉(茹で)、ミニトマト
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、塩飴2、おせんべい2枚
晩ご飯
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焼鮭、胡瓜かんたん酢、トマト出汁漬、ビア1(追加で)ゆで卵、おせんべい、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal