今日はバイトで汗だくお疲れさん。
明日もバイトじゃよ=3
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩

今日のごはん
朝ごはん

ごはん100g+ウインナー、夏野菜豚汁(豚肉、茄子、オクラ、ミニトマト、茗荷)、納豆+麺つゆ、胡瓜酢の物、ミニトマト、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ
お昼はお弁当

おそば(乾麺95g)+揚げ玉、茗荷、胡瓜)、しゃぶしゃぶ用豚肉(茹で)、ミニトマト

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
食費1日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら~っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費(人との外食は含まず)を単純に日割りしてるだけ。
間食
スポーツドリンク、塩飴2、おせんべい2枚
晩ご飯

焼鮭、胡瓜かんたん酢、トマト出汁漬、ビア1(追加で)ゆで卵、おせんべい、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal