45.7kg 18.1% &12キロ走

お腹の痛みも無くなったので朝ラン。

6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残86.6キロ
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■今日の食事 1,710kcal (1,340kcal+お酒370kcal)

◎朝:170kcal おはぎ(大)、コーヒーx2
◎昼:460kcal 味噌ラーメン(もやし、キャベツ、水菜、鶏はむ)、紫蘇トマト
ごはん日記はこちら

◎間:200kcal チップスター(1/2)131kcal、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:510kcal+お酒370kcal わらび炊き込みごはん、ゴーヤチャンプルー、納豆、金麦糖質オフ1、ワイン(白1、赤2)

■今日の運動
朝: 12キロ(インターバル込)走
・アップ2キロ
・1キロ全力x2本
・ゆるジョグ 8キロ

→ストレッチ、アイシング
ファン・シネストレッチ
→ファン・シネストレッチ
※12キロ走の消費カロリー:576kcal

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