45.9kg 17.3% &運動オフデー

うわー上下が激しいな。。
今日はめっちゃ浮腫んでます。
昨日のごはんの味が濃かったか(という事にしておこう。。

6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残37.5キロ
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■今日の食事 1,690kcal (1,390kcal+お酒300kcal)

◎朝:120kcal りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal 麦入りごはん、お味噌汁(白菜、えのき、揚げ)、
豆腐入りバーグ(醤油オニオンソース)、カニカマ入りサラダ ごはん日記はこちら

◎間:180kcal ナッツ入りクッキー(頂き物)、くるみ、コーヒー
◎夜:590kcal+お酒300kcal 卵かけごはん、蒸し鍋(キャベツ、もやし、豚肉)、納豆、金麦糖質オフ1、ハイボールx2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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