体重、体脂肪ともに停滞気味だな。。
8月目標 44キロ台前半を1回でも見る
8月ラン目標 最低160キロ → 残143キロ
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■今日のごはん 1,680kcal （1,300kcal+お酒380kcal）
◎朝： ヨーグルト+さくらんぼジャム、南瓜煮、コーヒー
◎昼： たこ炊き込みごはん、根菜お味噌汁、ささげさつま揚げ煮物、
鶏ささみ紫蘇チーズ焼き、ささげ胡麻和え、キャベツかにかまマヨサラダ
ごはん日記はこちら
◎間： 焼き菓子、コーヒー
◎夜： たこ炊き込みごはん、根菜お味噌汁、ささげさつま揚げ煮物、
ひき肉入りオムレツ、キャベツかにかまマヨサラダ、納豆、
黒ラベル500ml、白ワイン2
■今日の運動
朝： 朝ラン12キロ→ラジオ体操第一・第二→
ファン・シネストレッチ
※12キロ走の消費カロリー：595kcal
走ってから録画したラジオ体操を。
楽しいのでしばらく続けるｖ