45.1kg 16.1% &17キロ走

今日はお腹がすっきりせず45キロ台に戻ってしまう。
まあまあ、とそれは置いておき?ラン目標をクリアしたくて朝ランへ。

目標まで残り17.8キロ、明日も何とか。。
と思うも、夕方からくしゃみ鼻水、のど痛いで風邪っぴき?

今日は早く寝なきゃ。

8月目標 44キロ台前半を1回でも見る → 1回クリア
8月ラン目標 最低160キロ → 残17.8キロ
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■今日のごはん

◎朝: ヨーグルト+さくらんぼジャム、トマト、コーヒー
◎昼: ロイタイグリーンカレー(鶏もも、茄子、ピーマン、パプリカ、しめじ)x2、ごはん、サラダ ごはん日記はこちら

◎間: 抹茶のフィナンシェ105kcal、おせんべい33kcalx2、コーヒー、豆乳オレ

◎夜: タジン鍋で蒸し野菜と豚肉の大根おろしポン酢、豆腐ステーキ、納豆、枝豆、金麦75オフ1、白ワインx1、赤ワイン~

ロイタイグリーンカレーは一箱2人前、と書いてある。

なので昼と夜とで二回に分けて食べようと思ったのに、
結局、お昼にお代わりして全部食べてしまう。

今日はお昼ごはんだけで、今日走った分チャラにしてしまった。。
次回は副菜を増やしてスープもつけよう!

■今日の運動
朝:  テレビ体操10分→17.4キロ走→

ファン・シネストレッチ、アイシング
※17.4キロ走消費カロリー:841kcal

ナイキ+のランのペースのグラフが復活した♪

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