風邪の症状も良くなったので、ノルマを消費しようと朝ランへ。
しかし1キロ走ったところで左膝に嫌な痛み。
止まってストレッチして再スタートするも、またすぐに痛みが。ダメだ。
ここ数日、ノルマ消費せねばとロング走してたからなあ。。
私の膝にはオーバーワークだったよう。
と諦め、折り返しは歩いたり小走りしたりで帰宅。
悔しいながらも8月のラン目標はクリアできず。
また来月仕切り直し。
明日、8月平均と9月目標を出します！
8月目標 44キロ台前半を1回でも見る → 1回クリア
8月ラン目標 最低160キロ → 残14.3キロ
———————————
■今日のごはん
◎朝： ヨーグルト+さくらんぼジャム、トマト、コーヒー
◎昼： 冷やしそば（紫蘇、みょうが、胡麻）、冷ややっこ、たこ刺身 ごはん日記はこちら
◎間： 柳月きなごろも128kcal、ロイズ抹茶ショコラキュイ56kcal、コーヒー、豆乳オレ
◎夜： 納豆ごはん、たこ唐揚げ、アンチョビポテト、キャベツカニカマサラダ、黒ラベル500mlx1、ワイン（白1、赤～
■今日の運動
朝： テレビ体操10分→3キロ走→
リハビリ（体幹トレ）8種→ファン・シネストレッチ、アイシング
※3キロ走消費カロリー：137kcal