おし4日連続44キロ台後半。
このぐらいがまずベースになるよう気を付けよう。。
9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残89キロ
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■今日のごはん
◎朝： 野菜ベーコンコンソメスープ、りんご1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 野菜スープ+トマト缶+ごはんでチーズリゾット、ブロッコリーと卵のマヨマスタード和えｘ2、大根鶏もも煮物ｘ2 ごはん日記はこちら
◎間： ロイズチョコ、おせんべい2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： トマトチーズリゾット、ブロッコリー卵マヨマスタード和え、大根鶏もも煮物、アンチョビポテト、納豆、黒ラベル500mlx1、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ブライアン・ケスト パワーヨガ （第一部のみ・50分）
久しぶりにブライアン先生のパワーヨガ。
アップドックなど背中を反らすポーズ。
私の背中、前屈は手がベタ付き余裕で曲がるのに、
後ろにはほとんど反らせない。なぜ。
と、去年の暮に頑張りすぎてギックリ腰に（涙
なので今は無理せず、アップドックの時はミニミニコブラ（勝手に命名）で。
ブライアン先生も「絶対に無理しないで」としょっちゅう言ってくれるけど
ついつい、ポーズが綺麗に出来るようにと頑張ってしまうんだよね。
でも、ギックリ腰ショックが大きかったのでもう無理はしません。
それにしても、いつも思うけどプランクからアップドックへ移る時、
ゆっくり伏せて、というところで「下におじいさんが居る（寝てる？）と思って」って言うんだけど、
下におじいさん？ってどういう事？といつも謎。ｗ
あ、あれか、一階でおじいさんが寝てるから、
二階のあなたはうるさく運動せずにソロ～リ動いてね、という事？
私の聞き間違いなんだろうか、今度英語の字幕で見てみよう・・ｗ