今日も雨で走れず。
ならばブライアン先生の二部でも、と始めると昨日のダメージで、
前屈の姿勢で腰にかなりストレスを感じたので中止。
昨日のプランク地獄で肩も筋肉痛だしヨガは少し日を空けよう・・
と、代わりに今日はピラティス二本立て。
9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残89キロ
———————————
■今日のごはん
◎朝： さくらんぼジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 冷やしそうめん（紫蘇、みょうが、トマト、ごま油、麺つゆ）、大根鶏もも煮物、煮卵、キャベツカニカママヨサラダ ごはん日記はこちら
◎間： ロイズチョコ、かっぱえびせん桜えび1/3袋、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、大根鶏もも煮物、アンチョビポテト、キャベツカニカママヨサラダ、納豆、黒ラベル500mlx1、赤ワイン2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.2（30分）→
ピラティス ダイエット Level.3（30分）
Level.3の最後のラッコ後転、ジャックナイフ、ティーザーは全く出来ないのでスルー。
そして未だにロールアップが背中にタオルを入れないと出来ない。
でも、出来ないなりにもジタバタしてじっとりといい汗をかけました。