目が覚めた時点で腰が少し痛かったので、
体調かと思ったけどあれ、まだ来ない。
という事はまたパワーヨガで痛めたか（汗）
昨日のピラティスもスイムとか、背中使うポーズもあったしなあ。。
と、今日は湿布を貼って完全安静体制です。。
9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残89キロ
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■今日のごはん
◎朝： パエリア、りんご1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： たらこごはん、モロヘイヤお味噌汁、ほっけ開き+おろし、トマト、大根鶏モモ煮、煮卵 ごはん日記はこちら
◎間： ロイズチョコ、かっぱえびせん桜えび1/3袋、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ごはん、大根紫蘇おろし納豆、ゴーヤチャンプルー、煮卵、金麦75％オフ1、赤ワイン1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ