未測定&15キロ走

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

今日の札幌最高気温23℃。夏終わったか嫌じゃーーλ……

しかし外を走るにはちょうど良い。
今日は涼しくて快適・・・のはずが、何だろ体が重くてヒー。
多分、昨日ワイン1本飲んでしまったからか。体とか内臓が腫れてる感じ。
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■今日のカロリー摂取 kcal

◎朝:110kcal すいか、アミノバイタル1/2
◎昼:600kcal? 炊き込みご飯おにぎり、お味噌汁、野菜天ぷら、ささげと揚げ天の煮物
※詳細ご飯日記
b84h
◎間:170kcal すいか、おせんべい、コーヒー
◎夜:(予定)kcal 焼そば、ささげと揚げ天の煮物、金のオフ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ジョグ1時間36分→ストレッチ
b84r
距離 15.0km
時間 1:36:47
ペース 06’27”/km
消費kcal 740kcal
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今日は15キロ目標で、1キロずつピッチを計測し気にして走ってみた。
次回もペース06’25”/kmぐらいで意識して走ってみよう。
ただ最初から頑張るとやっぱり少しスネ痛が出るので
最初3キロぐらいは今までどおり超・亀ペースで、体暖めるつもりで焦らずいこう。

こないだ調子にのってトレッドミルでピッチ上げすぎたか、少し左膝に痛み。
今日はサッカー見ながらモミモミだ。

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