45.6kg 16.9% &ビリー2日目

大丈夫大丈夫、ビリーは結果がすぐ出ないのだ。
明日明後日じゃなく、1週間~後の自分を今、作ってるんだ。
(と、以前ハマった経験で己に言い聞かす)

10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残101キロ
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■今日のごはん

◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー、(ビリー後)プロテイン
◎昼: ごはん、豚汁x2、大豆ひじき煮、焼鮭大根おろし、ごぼう鶏はむマヨサラダ
ごはん日記はこちら

◎間: 梨、おせんべい2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、豚汁、鶏もも山賊焼き、ごぼう鶏はむマヨサラダ、
金麦糖質オフx1、ワインx1、ハイボール~~

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■今日の運動

朝:  ファン・シネストレッチ→ビリーズブートキャンプ(DISC1)

ビリー2日目。
と言いつつも、手をくるくる回すやつはビリーバンド無しでズル(汗

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