45.1kg 16.7% &ビリー5日目&10キロ走

ビリー5日目、今日は腹筋で30分ちょっと。

外は久しぶりに晴天、お腹も鎮痛剤無しで大丈夫だし、と
そのあとゆったり脂肪燃焼ジョグで10キロ。おし、いい感じ。

10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残91キロ
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■今日のごはん

◎朝: りんご、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: スープカレー(豚ひき肉、がごめ昆布、オクラ、茄子、ピーマン)
ごはん、乳酸キャベツサラダ、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら

◎間: クッキー、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、鍋キューブ寄せ鍋(鶏団子、鶏モモ、タラ、カニすり身、白菜、えのき)、水菜鶏ささみゴママヨサラダ、ひじき大豆煮、金麦糖質オフx1、ワインx1、ハイボール~
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■今日の運動

朝:  ビリーズブートキャンプ5日目腹筋(DISC3)→
10キロジョグ→

ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※10キロ走消費カロリー:480kcal

ビリーも残り2日、やり遂げよう・・!

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