おし、気持ち切り替えて。
と、今日は雪まじりの雨なので宅トレを。
10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残46キロ
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■今日のごはん
◎朝： 柿、コーヒー
◎昼： 野菜ベーコントマトスープでチーズリゾット、乳酸キャベツ、焼きトマト、
牛肉とブロッコリー、カリフラワーのオイスターソース炒め ごはん日記はこちら
◎間： クッキーｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、回鍋肉、豆腐と海苔のサラダ、金麦糖質オフ1、赤ワイン～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ、ストレッチ→リハビリトレ（体幹）8種