あらー。また46キロ台に戻してしまった。
昨日の夜、おでん食べ過ぎたかな。
おでんってヘルシーじゃなかったっけ（汗
いやまあ、昨日の筋トレでしっかりお尻も筋肉痛だし、
一喜一憂せず、焦らずくさらず諦めず、はい。
11月目標 平均を44キロ台後半に
11月ラン目標 最低180キロ → 残144キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご1/2、梨コンポート＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： なんばん味噌おにぎり、赤カブ甘酢漬け、ほっけ柚子胡椒、ほうれん草お浸し、ひじき五目煮、おでん（大根、がんも、焼き竹輪、玉子）+からし ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、おでん、鶏手羽先グリル焼き、レンコンさつまいも甘酢、
ワイン（白2、赤2）、ハイボール～
おでんは写真ｘおかわりで、今日もせっせと消費。
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■今日の運動
朝： 12キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※12キロ走消費カロリー：605kcal