晴れたので朝ラン。
そして今年初かも、プチ禁酒・・！
→結局梅酒お湯割りを2杯飲んでしまい、プチ禁酒ならず。
11月目標 平均を44キロ台後半に
11月ラン目標 最低180キロ →残75キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご、ブルーベリージャム＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん（ジャコふりかけ）、白菜豚肉重ね鍋（おろしポン酢）、赤かぶ甘酢漬
ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、鍋キューブスープカレー鍋（キャベツ、きのこ、豆腐、鶏もも、鶏団子）、乳酸キャベツ、ノンアルビアｘ2 →追加で梅酒お湯割りｘ2
白菜と豚肉の重ね鍋のカロリーの低さがすごい。
今日は白菜300ｇ、豚もも75ｇ、ほんだし小1を大根おろしポン酢で食べて約220kcal！
豚バラだと同量でプラスで140kcal、それでも360kcal。
私はお肉は脂身全般が苦手なので、豚ももでも十分満足でしたｖ
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■今日の運動
朝： 14キロ走→
→ファン・シネストレッチ、ストレッチ