あら。昨日は食に気を付けたつもりが高値安定継続。
ちょっと芋が多かったかな・・
食べすぎると見た目も膨れるというか、ぼわっ。とする。
昨日一日でじゃが芋とさつま芋を300ｇ近く食べたから、
今日は一日100ｇ程度にしてみる。
3日分ぐらいの量のさつま芋とじゃが芋を一気に蒸かしたので
食べない。という選択肢は無いのです。
12月目標 4キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り146キロ
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■今日のごはん
◎朝： 梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： マルちゃん正麺 トマトだれ冷し（トマト、卵）、
乳酸キャベツポテトサラダ、わかめスープ ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、蒸かし芋（さつま芋）、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、タジン鍋で蒸し鍋（キャベツ、きのこ、豚肉）+マジックソルト、ムール貝とほうれん草のガーリックソテー、乳酸キャベツ、白ワイン炭酸割ｘ2、梅酒＋焼酎炭酸割～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.1 35分