二日間、足を温存したので朝ランへ出たけれど、
昨日の雨でとけた雪がまた凍り道がツルッツル。
しかも右足首に痛みが出たので3キロで終了。
こんな日こそ、裏にスパイクピンがついたinov-8が活躍しそう。
・・・と思うも、注文したinov-8は大きくて返品。
inov-8について詳しくはこちらの記事に別投稿しましたｖ
12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り96キロ
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■今日のごはん
◎朝： プラムジャム+ヨーグルト、黒にんにく、コーヒー
◎昼： ごはん+ロイタイグリーンカレー（鶏もも、茄子、ピーマン、パプリカ、しめじ）、白菜ベーコンコンソメ、グリーンサラダ海苔トッピング
ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、おせんべい、カフェオレ
◎夜： ごはん+ロイタイグリーンカレー、温野菜ゴママヨサラダ、納豆、金麦糖質オフｘ1、白ワイン炭酸割ｘ1、ハイボール～
今日はグリーンカレーが食べたくて、ストックのロイタイで作る。
この一箱で二人前なので昼、夜とグリーンカレー♪
いつもはその二食分を一回で全部食べてしまうので、
そもそも論で、最初から半量で作れば良いと思うも、
ロイタイは開封すると固形と水分が分離してるので二分するのも面倒。
ならばと今日はいつも通り二食分を作り、
食べすぎ防止にとスープとサラダも付けたら満足し、
夜の分に手を付けずに済んだ奇跡。これは初の快挙かもｗ
もちろん、グリーンカレーにも野菜をこれでもかと入れて。
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■今日の運動
朝： 3キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチたくさん
※3キロ走消費カロリー：145kcal
土曜の20キロ走のダメージか、右の足首に痛みが出たので3キロで中止。
ひねったりしてないのにここが痛くなるのは珍しい。
とにかく痛みがひくまで足温存です・・