おし、お尻がしっかり筋肉痛！
3月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標 最低160キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝： シチュー、ブルーベリジャム＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん80ｇ、シチューｘ2（鶏ささ身、しめじ、じゃが芋、玉葱）、サラダ（レタス、ブロッコリー、バーニャカウダーソース） ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： シチュー、鶏レバー甘辛煮、アンチョビポテト、泡麦1、赤ワイン2、ハイボール
朝にシチューを作って味見してたら止まらなくなり、しっかり一食分食べてしまった＿|￣|○
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
クローディア 腹筋のみ30分ぐらい