今月は運動時間の確保がなかなか大変な感じなので、
その分、食事を気にせねばと思うも。
3月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標 最低160キロ → 残138キロ
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■今日のごはん ※写真使いまわしも
◎朝：りんご1/2+ヨーグルト
◎昼： 冷やし（というかぬるい）中華、わかめスープ
ごはん日記はこちら
◎間： 写真使いまわし
◎夜： 豆腐アボカド海苔サラダ（胡麻、かつおぶし、オリーブオイル、ポン酢
納豆ごはん、チーズハンバーグ、ひじき大豆煮、ハイボールｘ2、梅酒お湯割り～
こうして記録して気付く。
夜に、3日連続で豆腐アボカド海苔サラダを食べてますな。ｗ
フライパンを使わないと楽なんだよなあ・・
ごはんもハンバーグも冷凍してたのをチンしただけだし。
こんな手抜きも一人暮らしだから（寂
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→→リハビリ（体幹）トレ3種だけ