天気がいまいちで走る気になれず、今朝は久しぶりにヨガを。
3月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標 最低160キロ → 残118キロ
——————————————-
■今日のごはん
◎朝： ヤクルトスムージー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、野菜の皮ふりかけ、わかめお味噌汁、ゴボウサラダ、豚とピーマン、もやしの創味シャンタン炒め ごはん日記はこちら
◎間： かっぱえびせん1/4ぐらい、乳酸菌ショコラ、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、納豆、ほっけフライ
鍋キューブ10種の野菜だし鍋（白菜、きのこ、鶏団子、鶏もも、豆腐）
第三ビア1、白ワイン炭酸割1、ハイボール～
ホッケフライでお米を食べたくて、お米解禁。
昨日出来るだけ夜は炭水化物抜きって書いたけど、出来るだけ、という事で（え
————————————
■今日の運動
h朝： ファン・シネストレッチ
→パワー・ヨガ ~初級編~ 1時間18分
久しぶりのヨガ、気持ち良くて。やって良かった。