45.9kg 17.3% &運動オフデー

今月初の45キロ台。長かった。。

でも今日はお昼は外食で運動もしなかったから明日はどうだ。
せめて夜はお米抜き！

3月目標 　一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標 　最低160キロ　→　残108キロ
——————————————-
■今日のごはん

◎朝：　りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー

◎昼：　友人とランチ＆お茶＆デザート

◎夜：　鍋キューブまろやか豆乳鍋（白菜、豆苗、えのき、椎茸、豆腐）、鶏ももとほうれん草のガーリックソテー、第三ビア1　ごはん日記はこちら

赤ワイン1、ハイボール～

————————————
■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ