◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～8月） 体重：44.74kg 体脂肪17.92%
※8月平均 体重：43.79kg 体脂肪15.73%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
体脂肪急上昇！？
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■今日1日のカロリー摂取 1,900kcal？
■今日の運動
朝：カーフレイズ20回3方向×2セット→ファン・シネストレッチ15分
夜：リハビリ筋トレ4種20分
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※9月の目標・月間目標200ｋｍ ※～20日の実績 137.23km ※平均ペース 5’57″/km
一週目： 1～7日 目標50ｋｍ、実績51.17km、+1.17km
二週目： 8～14日 目標50ｋｍ、実績50.4km +0.4km
三週目： 15～21日 目標50ｋｍ、実績35.72km ノルマ残 14.28km
四週目： 22～28日 目標50ｋｍ
五週目： 29～30日 調整±ｋｍ
明日は朝ランしたいな！