46.6kg 19.1% &運動オフデー

ごふぉぉ、体脂肪。

はい・・昨晩、追加でちょこちょこ食べてしまって。
お酒で満腹中枢がバカになるからだと思うものも、晩酌が心の支え。

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残66キロ
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■今日のごはん

◎朝: 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー、ビスコ1個

◎昼: 雑穀米、お味噌汁(わかめ、とろろ昆布)、アジ干物大根おろし、
大根カニカマサラダ(紫蘇ドレ)、いんげんくるみ砂糖醤油和え
ごはん日記はこちら

◎間:

くるみ、カフェオレ追加

◎夜: ししゃも大根おろし、大根カニカマサラダ(紫蘇ドレ)、いんげんくるみ砂糖醤油和え、納豆(半分)、第三ビアx1

豚玉お好み焼き、梅酒炭酸割り、ハイボール~

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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