ごふぉぉ、体脂肪。
はい・・昨晩、追加でちょこちょこ食べてしまって。
お酒で満腹中枢がバカになるからだと思うものも、晩酌が心の支え。
3月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標 最低160キロ → 残66キロ
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■今日のごはん
◎朝： 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー、ビスコ1個
◎昼： 雑穀米、お味噌汁（わかめ、とろろ昆布）、アジ干物大根おろし、
大根カニカマサラダ（紫蘇ドレ）、いんげんくるみ砂糖醤油和え
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◎間：
くるみ、カフェオレ追加
◎夜： ししゃも大根おろし、大根カニカマサラダ（紫蘇ドレ）、いんげんくるみ砂糖醤油和え、納豆（半分）、第三ビアｘ1
豚玉お好み焼き、梅酒炭酸割り、ハイボール～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ