3月の平均体重・体脂肪の平均を一個前の記事にアップしました。
今年に入ってから体重の目標をまだ一度も達成できず、ほんと恥ずかしい。
薄着の季節になってきたし、今月こそ！
4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標 最低160キロ → 残148キロ
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■今日のごはん
◎朝： 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼： Roi Thai ロイタイ トムヤムスープかけごはん（鶏もも、しめじ、茄子、オクラ）
鍋キューブ トムヤム鍋（海老、しめじ、プチトマト、豆苗）ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、おせんべい、くるみ、豆乳オレ
◎夜： Roi Thai ロイタイ トムヤムスープかけごはん（お昼と同量）、えびすり身椎茸挟み焼き、キムチ豆腐、白ワイン炭酸割ｘ1、梅酒炭酸割ｘ2、ハイボール～
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■今日の運動
朝： 10キロビルドアップ+2キロダウン→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※12キロ走消費カロリー：550kcal