今朝は天気予報通りに晴れだったので急いで朝ランへ。
4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標 最低160キロ → 残129キロ
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■今日のごはん
◎朝：（ラン後に）ポテトサラダ、ダノンヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米90ｇ、わかめお味噌汁、胡瓜かにかま酢の物、
タジン鍋で蒸し鍋（豚肉、キャベツ、もやし、しめじ）大根おろしポン酢
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◎間： チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米90ｇ、レバニラ炒め（豚レバー、もやし、ニラ）、ししゃも大根おろし、白ワイン炭酸割ｘ1、梅酒炭酸割ｘ1、ハイボール～
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■今日の運動
朝： 16キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※16キロ走消費カロリー：799kcal（nike+のデータ）