なかなか数字が動かない。食べすぎです。。
4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標 最低160キロ → 残129キロ
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■今日のごはん
◎朝： 甘夏半分、ダノンヨーグルト、コーヒー
◎昼： ナシゴレン、鶏ももガイヤーン、鍋キューブトムヤムでトムヤムクン ごはん日記はこちら
◎間： くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、豆腐ときのこと鶏団子の酸辣湯、豆腐アボカド海苔サラダ（オリーブオイル、ポン酢、かつお節、胡麻）、梅酒炭酸割ｘ2、ハイボール～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編（腹筋のみ）30分弱
土曜の下半身筋トレの筋肉痛がまだ残ってる。なまってるな。
もっと筋トレもちょこっとでも良いから定期的に入れてかないと。