気持ち良く晴れていたので急いで支度し朝ランへ。
日の出時間も5時ぐらいになってきたのに、まだ体内時計が冬仕様。
少しずつ目覚まし時計をまいていこう。
4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標 最低160キロ → 残110キロ
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■今日のごはん
◎朝： おにぎり、ダノンヨーグルト、コーヒー
◎昼： 冷したぬきそば（胡瓜、わかめ、自作の天かす）、にしん昆布煮もの（自家製冷凍）、わかめお味噌汁 ごはん日記はこちら
◎間： プリッツ、チョコ、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米（紫蘇納豆大根おろし）、にしん昆布煮もの（自家製冷凍）、豆腐と水菜のサラダ、梅酒炭酸割2、赤ワイン1、ハイボール～
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■今日の運動
朝： 16キロ走→
ファン・シネストレッチ、さらにストレッチ
※16キロ走消費カロリー：774kcal（nike+にて