46.6kg 18% & 16キロ走

気持ち良く晴れていたので急いで支度し朝ランへ。

日の出時間も5時ぐらいになってきたのに、まだ体内時計が冬仕様。
少しずつ目覚まし時計をまいていこう。

4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残110キロ

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■今日のごはん

◎朝: おにぎり、ダノンヨーグルト、コーヒー
◎昼: 冷したぬきそば(胡瓜、わかめ、自作の天かす)、にしん昆布煮もの(自家製冷凍)、わかめお味噌汁 ごはん日記はこちら

◎間: プリッツ、チョコ、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米(紫蘇納豆大根おろし)、にしん昆布煮もの(自家製冷凍)、豆腐と水菜のサラダ、梅酒炭酸割2、赤ワイン1、ハイボール~

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■今日の運動
朝: 16キロ走→

ファン・シネストレッチ、さらにストレッチ
※16キロ走消費カロリー:774kcal(nike+にて

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