46.2kg 18.8% &リハビリ(体幹)トレ3種

何やらドタバタで運動できず。

でも、精神的ショックで少し食欲ダウン(自分比)
何故なら、車検で16万ごふぉぉおお_| ̄|○

夏タイヤも慎重したし、バッテリー交換も覚悟してたけど_| ̄|○

4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残39キロ

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■今日のごはん

◎朝: 甘夏半分+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米100g、辛チゲ(白菜、豆苗、かにすり身、豆腐、豚肉)、韓国風たたき胡瓜、ごはん日記はこちら

◎間: くるみ、プリッツ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ソーメンチャンプルー(サバ缶、ニラ、顆粒出汁、醤油)、ひじき大豆煮、白ワイン炭酸割x1、梅酒炭酸割x1、ハイボール~

あれ。食欲無い、っていうわりに食べてました(汗)

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ(体幹)15x3セットx3種

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