今日は運動できず、でも明日は晴れ予報だから走りに！
5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標 最低160キロ → 残73キロ
——————————————-
■今日のごはん 1,370kcal+お酒～
◎朝：120kcal リンゴ砂糖煮+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：420kcal お稲荷さん2、ラディッシュ甘酢漬、お味噌汁（キャベツ揚げ）
赤魚、ほうれん草お浸し、アスパラバター炒め ごはん日記はこちら
◎間：120kcal チョコ、コーヒー
◎夜：460kcal+お酒 お稲荷さんｘ2、ラディッシュ甘酢漬、
タジン鍋で蒸し鍋（豚肉、キャベツ、アスパラ、えのき）大根おろしポン酢
金麦糖質オフ1、白ワイン炭酸割2、ハイボール
◎追加：250kcal 餃子10個
お稲荷さんは自作で、揚げは自分で甘辛く煮て冷凍してた物。
でもｇとか調味料とかを記録してなかったので、
カロリー計算は適当にお稲荷さん1個100kcal計算で。
揚げとか生揚げとか、カロリー高いよね＿|￣|○
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ、ストレッチポール