筋トレをさぼりがちなせいか、体のフォルムがぼやっとしてる。
運動なんて大嫌いだった数年前に、友人に誘われてジムの一日体験に行ったのを思い出す。
その時は46キロで24.6％で、「かくれ肥満」と診断された。
つか、もう10年前か・・・10年て（遠い目）
骨が細めで筋肉が薄く脂肪が多い標準的日本人体型の私だけど、
「かくれ肥満」に恐れを無し、嫌々ながらも筋トレを始めたらアレ？
見た目がシュッ。となってきたぞと。
その後も定期的に続けてるのは、筋トレによる見た目の変化を実感できたから。
頑張れば、ギュっ、と絞れて、見た目がシュッ。となる。
でも、今日の結果が明日すぐでるものではなく、時間差があります。
今やってる事が3か月の自分を作っている、という感じでタイムラグがある。
でも地味だし、辛くて、最近ついつい手抜きしちゃってると思う。
でもこの辛さが、確実に見た目を変えてくれるんだ。
だから頑張れ自分（と言い聞かす＝３
5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標 最低160キロ → 残35キロ
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■今日のごはん 1,320kcal+お酒～
◎朝：80kcal 甘夏1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ムール貝とほうれん草のトマトソーススパゲティ（乾麺70ｇ）、野菜コンソメスープ、乳酸キャベツサラダ ごはん日記はこちら
◎間：160kcal チーズビット1/3袋、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：580kcal+お酒 納豆+雑穀米90ｇ、タジン鍋（キャベツ、もやし、豚肉）マジックスパイスで、揚げかまぼこたくさん100kcal？、豚軟骨くんせい50kcal？
金麦糖質オフ1、白ワイン1、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
リハビリトレ（体幹）4種ｘ15ｘ3セット→
世界一やせる走り方 の下半身筋トレ 4種ｘ15ｘ3セット
さぼってたせいか、めっちゃスクワットがきつかった。