46.6kg 19.4% &バランスボールピラティス

今日も「プラマイ1キロは誤差だ誤差」精神で、
数値に踊らされんぞと（言い聞かす）

つか最近浮腫みが酷いんだけど、塩分かなあ。。

■今日のごはん　1,280kcal+お酒～

◎朝：80kcal　きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：560kcal　親子丼（ごはん140ｇ）、わかめお味噌汁、乳酸キャベツ
ごはん日記はこちら

◎間：160kcal　おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：480kcal+お酒　お好み焼き（豚玉）、キムチ納豆、
金麦糖質オフ1、白ワイン1、ハイボール～

お昼の親子丼は鶏もも肉を100ｇちょっと使用。
ムニュっ。とした食感が嫌いなので皮を取り除いて使ってます。

そして皮があるのと無いのではこんなにカロリーが違うんです。

パリッと焼けた皮は美味しいんだけど！

■今日の運動

朝：ファン・シネストレッチ→
バランスボール LESSON.2~ピラティス~ 30分

久しぶりにバランスボールでピラティス。
相変らずロールアップが出来なくてジタバタして汗だく。

そしてこの、バランスボールを足で挟んでゆっくり回すのがきつい！