46.9kg 18.7% &12キロ走

うーん、高値安定からなかなか抜け出せない。

でも、腰の痛みも回復傾向でランも再開できたので、
迷っていたVaamも注文。

まずは楽天最安値のクリアアップル味を2箱。

1,790円ｘ2個で送料無料＝3,580円、1袋（500ml用）＠60円計算。
ドラッグストアで500ｍlのペットボトルを買うより安い計算。

よりダイエットに特化した「ヴァーム ダイエット パウダー」も1箱購入。

このショップの「初めてのお客様限定送料無料クーポン」を使って1,715円。

現状打破のきっかけにしたい！

■今日のごはん　1,230kcal+お酒～　→1,500kcal+お酒～

◎朝：80kcal　きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal　わらび炊き込みごはん+おかわり（150ｇ）、わかめお味噌汁、あこうだい、小松菜お浸し、プチトマト、茄子煮浸し　ごはん日記はこちら

◎間：120kcal　おせんべいｘ2、チョコ、コーヒー
◎夜：530kcal　タコと紅生姜でお好み焼き、茄子煮浸し、鶏胸グリル焼き
金麦糖質オフ1、赤ワイン2、ハイボール～
◎追加：270kcal　わらび炊き込みごはんおにぎり100ｇ、魚肉ソーセージ、フキわらび煮物

■今日の運動

朝：12キロ走→ファンシネスのストレッチ

※12キロ走消費カロリー：587kcal

腰をひねらないよう、体幹を意識してゆっくりジョグ。
今朝は涼しくて、走っててとても気持ちが良かった。