46.2kg 17.7% &10キロ走

朝いちで体重計に乗ると体脂肪が17.1％。

えっ？と思ってすぐ計測しなおすと今度は17.7%だったのでこちらを採用。

家庭用のタニタの体脂肪計ではこのぐらいは誤差なんだと思う瞬間。
でも、体重はやっぱり何度計っても46.2kgでした　λ….

■今日のごはん　1,360kcal+お酒～

◎朝：150kcal　ミニ赤飯おにぎり（75ｇ）、vaam1/2本（10kcal）
◎昼：530kcal　冷し豚しゃぶうどん（乾麺60ｇ）+味付け卵、ブロッコリーとじゃが芋のアンチョビガーリック炒め　ごはん日記はこちら

◎間：180kcal　さくらんぼ、クッキー、コーヒー
◎夜：500kcal+お酒　お好み焼き（豆腐と豚玉+マヨ）、ブロッコリーとじゃが芋のアンチョビガーリック炒め、チーズイカ、金麦糖質オフ1、白ワイン1、ハイボール～

■今日の運動

朝：10キロ走→

※10キロ走消費カロリー：502kcal

ファンシネのストレッチ、リハビリトレ3種（15ｘ3セット）