46.3kg 19.2% &得する人損する人の、V.I体操でマイナス8キロは

昨日のクローディアがしっかり効いて、腹筋、上半身がめちゃ筋肉痛。おし。
数値は後からついてくる、と言い聞かし・・

今日は、昨日録画しつつチラ見した「得する人損する人」のダイエットスペシャルを見る。

色々思うところがあったけど、特に突っ込みたかったのは、
昨日10キロ走り、筋トレ1時間をして、翌日にピクリとも数字が動かなかった身として

・・・というくだりに (‘Д’)ﾊｧ?

1日10回ｘ2セットで良い、という椅子に座ってやる「V.I体操」。

いや、BIGBANGって知らないけど、V.Iさんも知らないけど

V.I体操なるものを　「取り入れて」　でしょ。

それ以外、トレーナーつけてのみっちりトレーニングしての、
マイナス8キロでしょ！

・・と思わないと、私の昨日の運動時間2時間が報われないから許してｗ

他、まいたけ、スイカ、もち麦などの食べ方によるダイエット効果を紹介していたので明日書きますｖ

■今日のごはん　1,310kcal+お酒～

◎朝：140kcal　混ぜ込みごはんおにぎり（75ｇ）、コーヒー
◎昼：530kcal　お赤飯（100ｇ）、きのこお味噌汁、サラダ、冷ややっこ、秋刀魚塩焼き　ごはん日記はこちら

◎間：160kcal　クッキーｘ2、かっぱえびせん50kcal分、コーヒー
◎夜：480kcal+お酒　タジン鍋（キャベツ、もやし、豚肉、マジックスパイス）、魚肉ハムソテー、ブロッコリーマヨ、白菜サラダ、金麦糖質オフ1、梅酒炭酸割り2、ハイボール～

■今日の運動

朝：ファンシネストレッチ→リハビリトレ（体幹）3種（15回ｘ3セット）