47kg 19.2% &北海道マラソン便乗22キロ走

ごふぉお　二日連続47キロ台　＿|￣|○

いや落ち込んではいられない、と月の腰の痛みも無くなったので北海道マラソンの応援がてら走りに行く。

台風の影響が心配だったけど今朝は穏やかな天気で、良かった良かった。

最高気温が23℃で曇りでここ数年の道マラの中でも走りやすい天気だったと思うけど、風も無く、たまに太陽がのぞいて日が照ると、とたんに肌をジリジリと刺してきた。

無事に応援を済ませ帰宅、そして今から道外から走りにきた友人とお疲れ会なので、今のうち更新。

今日はコンビに寄らずにまっすぐ帰ってこい自分（汗

■今日のごはん　？kcal+お酒～

◎朝：190kcal　ミニおにぎり（75ｇ）、プラム2、Vaamダイエットパウダー19kcal
◎昼：480kcal　冷しそうめん（乾麺70ｇ、トマト、紫蘇、麺つゆ、胡麻油、胡麻）、ゴーヤチャンプルー　ごはん日記はこちら

◎間：140kcal　プラム3、チョコ、コーヒー
◎夜：？kcal+お酒　友人とお疲れ会

■今日の運動　22キロ走（消費カロリー1,040kcal）→

ファンシネストレッチ、ストレッチポールで足ほぐし