22キロ走った翌日に、100ｇしか減らせない女・・私です＿|￣|○
そして今日は朝から納豆ごはんとか食べたりして。
朝食用の冷凍ミニおにぎりが無くなったので、また作らねば。
9月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
9月ラン目標 最低170キロ → 残り148キロ
9月ラン目標 最低170キロ → 残り148キロ
■今日のごはん 1,440kcal+お酒～
◎朝：300kcal 納豆紫蘇大根おろしごはん（米90ｇ）、
ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal 豆乳たんたんうどん（麺75ｇ）、豆腐きのこ煮かけ ごはん日記はこちら
◎間：140kcal とうきび1本、コーヒー
◎夜：450kcal+お酒 茄子ピーマン魚肉ハムにんにく醤油炒め、鶏はむ納豆オムレツ、豆腐きのこ煮かけ、金麦糖質オフ1、ワイン（白2、赤～
■今日の運動
ファン・シネストレッチ→リハビリ（体幹）トレ3種 15回x3セット