45.9kg 18% &運動無し

まだ落ち着いて運動するようなモードでもなく。
でもさすがに昨日はお酒はまずいと控えたからか、少し減量。

まだカロリー計算無しだけど写真とった分だけアップして自制心（のつもり

■今日のごはん

◎朝：ミニ赤飯おにぎり、豆乳味噌スープ（白菜、ベーコン）ｘ2、コーヒー

◎昼：アボカド丼、わかめお味噌汁　ごはん日記はこちら

◎間：kcal　チョコ、クッキー、コーヒー、ハーブティー
◎夜：kcal　お赤飯、モロヘイヤお味噌汁、丸干ニシン1/3、アボカド（わさび醤油）

追加：納豆オムレツ、魚肉ソーセージ、ワイン（白、赤ｘ各1

■今日の運動　無し

お酒もうっかり飲んだし、もう明日から切り替えよう。
また大きい揺れが来るのか来ないのかなんて、誰にもわからんのだから！