45.9kg 18% &運動無し

まだ落ち着いて運動するようなモードでもなく。
でもさすがに昨日はお酒はまずいと控えたからか、少し減量。

まだカロリー計算無しだけど写真とった分だけアップして自制心(のつもり

9月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
9月ラン目標  最低170キロ → 残り138キロ

■今日のごはん

◎朝:ミニ赤飯おにぎり、豆乳味噌スープ(白菜、ベーコン)x2、コーヒー


◎昼:アボカド丼、わかめお味噌汁 ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ、クッキー、コーヒー、ハーブティー
◎夜:kcal お赤飯、モロヘイヤお味噌汁、丸干ニシン1/3、アボカド(わさび醤油)

追加:納豆オムレツ、魚肉ソーセージ、ワイン(白、赤x各1

■今日の運動 無し

お酒もうっかり飲んだし、もう明日から切り替えよう。
また大きい揺れが来るのか来ないのかなんて、誰にもわからんのだから!

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