46.3kg 18.4% &12キロ走

今日はスカッと晴れて、気分もアップで朝ラン12キロ。

地震から6日目、走ってる人もチラホラ見かけてホッとしました。
でも昨日からなんだか腰が痛くて湿布オン。

何だろな。。明日も痛かったらピラティスしよう。

9月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
9月ラン目標  最低170キロ → 残り120キロ

■今日のごはん 1,400kcal+お酒~

◎朝:240kcal ふりかけミニおにぎり75g、目玉焼き、大豆ひじき煮、Vaamパウダー1/2本(10kcal)

今日は目玉焼きもつけてゴージャスw

◎昼:520kcal ビビンバ丼(米140g)、わかめスープ(創味シャンタン)
ごはん日記はこちら

◎間:140kcal おせんべい、チョコ、コーヒー
◎夜:500kcal 紫蘇餃子、もやし人参ナムル、チキンと温野菜サラダ、ひじき大豆煮、本麒麟1、赤ワイン2、ハイボール~

■今日の運動 12キロ走(消費カロリー560kcal)→

ファンシネストレッチ

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