45.9kg 18.9% & ピラティス

昨晩うっかり夜に納豆ごはんも追加で食べたけど微減。
助かった・・と思うも時間差で増量する事もあるので油断できん（汗

そして湿布効果か、今日は昨日より腰がだいぶ良くなった。

■今日のごはん　1,300kcal+お酒～

◎朝：200kcal　赤飯ミニおにぎり75ｇ、大豆ひじき煮、とろろ昆布お味噌汁

◎昼：420kcal　冷しとろろオクラそば（乾麺75ｇ）、タコ刺身　ごはん日記はこちら

◎間：160kcal　おせんべい、チョコ、コーヒー
◎夜：520kcal　紫蘇餃子、たこ唐揚げ（レモン）、タコキムチ、ひじき大豆煮、本麒麟1、赤ワイン2、ハイボール～

■今日の運動　

朝：ピラティス・ダイエットvol.2（30分）→ファンシネストレッチ

夜になると、腰の痛みはほぼ意識しないぐらいに回復。おし。