45.9kg 18.9% & ピラティス

昨晩うっかり夜に納豆ごはんも追加で食べたけど微減。
助かった・・と思うも時間差で増量する事もあるので油断できん(汗

そして湿布効果か、今日は昨日より腰がだいぶ良くなった。

9月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
9月ラン目標  最低170キロ → 残り120キロ

■今日のごはん 1,300kcal+お酒~

◎朝:200kcal 赤飯ミニおにぎり75g、大豆ひじき煮、とろろ昆布お味噌汁

◎昼:420kcal 冷しとろろオクラそば(乾麺75g)、タコ刺身 ごはん日記はこちら

◎間:160kcal おせんべい、チョコ、コーヒー
◎夜:520kcal 紫蘇餃子、たこ唐揚げ(レモン)、タコキムチ、ひじき大豆煮、本麒麟1、赤ワイン2、ハイボール~

■今日の運動 

朝:ピラティス・ダイエットvol.2(30分)ファンシネストレッチ

夜になると、腰の痛みはほぼ意識しないぐらいに回復。おし。

お知らせとお詫び
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