45.7kg 18.5% &18キロ走

おし、45キロ台キープ。

つか昨日は運動してないし、カロリー的にはオーバーだったんだけど。
人体の不思議。だから一喜一憂せずに淡々と（、と言い聞かす）

■今日のごはん　1,460kcal+お酒～

◎朝：270kcal　赤飯ミニおにぎり（75ｇ）、目玉焼き、ひじき大豆煮、Vaam(20kcal）

◎昼：530kcal　味噌ラーメン（麺90ｇ）、自家製紫蘇餃子+酢+ラー油
ごはん日記はこちら

◎間：140kcal　おせんべい、チョコ、コーヒーｘ2
◎夜：520kcal　ラムと野菜の塩コショウ焼き、ブロッコリーマヨ、ポテトチップス、本麒麟1、ワイン（白2、赤～

■今日の運動　

朝：18キロ走（消費カロリー822kcal）→

ファンシネストレッチ、ストレッチポールでストレッチ