47.2kg 18.6kg &内臓脂肪レベル1

運動せずに酒込2,000kcal越えると47台に戻るの刑。
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■今日の食事
◎朝: 黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、ビスコ、アミノバイタル
◎朝ラン中: 塩飴30kcal
◎昼: 茄子甘辛煮のっけそうめん(温)、厚揚げ生姜醤油、オールフリー 詳細ごはん日記
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◎間: おせんべい、プリッツ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お好み焼き、ひじき蓮根煮物、白菜サラダ
煮干+チーズ、濃い味、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー
→20キロペース走→ストレッチ
無題
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5月のハーフに向け、苦手なペース走を。
最後はゼイゼイ言い過ぎて吐きそうになった_| ̄|〇
しかしこれじゃあハーフ2時間切りは遠いなあ。オレがんば!

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